口臭に悩んでる友達が勇気をだして相談してきてくれたんですけど、なんて言えばいいか分かりません。 口臭

＞匂いまでは分かりませんが、下がすごい白いです

匂いが分からないとはどういう意味ですか？　嗅いでないということですか？　嗅いだけど、臭いかどうか分からないということですか？　臭いかどうか分からないのであれば、臭くないということでしょう。だとすれば、そう友達に言ってあげてください。口臭＆体臭は、大抵の場合、気のせいです。

舌が白いのは、唾液が少ないことが原因です。唾液が少なくなる理由はいろいろあります。口呼吸なんでしたら鼻呼吸にしましょう。あと、胃腸が弱いと、免疫力が低下して舌が白くなることがあります。＃５で書いたとおり腸内環境を整えましょう。

あと、舌を歯ブラシで磨くのもいいです。舌苔が濃いと臭うことがあります。起床直後に軽く磨くといいです。とは言え、舌もゴシゴシ磨いてはいけません。舌が傷ついて、余計に舌苔がつきやすくなります。なので、舌をマッサージするくらいの気持ちで優しく撫でてください。一回で全て落とすのでなく、何回も行なって少しずつ減らすつもりで。でも、舌を磨くのはあくまで対症療法です。根本を治さないといつまでも治りません。

＃４です。

じゃあ、口臭は実際にあるんですか？　どんな臭いですか？　う○こみたいな臭いなら、腸内環境が悪化しているかもしれません。悪玉菌がアンモニア等を生成して、それが巡り巡って口から出てくるんです。

腸内環境を改善するためには、ヨーグルトと納豆と水溶性食物繊維を摂りましょう。ヨーグルトは「菌が生きたまま届く」と謳っているものにしましょう。また、水溶性食物繊維はサプリとして摂るなら「難消化性デキストリン」という名前です。食品で摂るなら、大麦（押し麦）がいいです。

肉（タンパク質）が腸内環境を悪化させると言う人がいますが、実際は影響ないと考えていいです。タンパク質が大腸まで届けば悪玉菌のエサになります。しかし、実際のタンパク質は胃で跡形もなく消化されるので、大腸まで行きません。それよりも、タンパク質をしっかり摂って内臓を元気にするほうがいいです。

その友達に「歯を磨くとよく出血するか」と訊いてみてください。

もし出血するなら、歯槽膿漏です。歯茎に悪い血が溜まって、それが臭いを出しているんです。

改善策は、毛先の細い歯ブラシと歯間ブラシを使うことです。毛先の細い歯ブラシで歯と歯茎の境界（歯周ポケット）を刺激するよう磨くと、血が出てきます。ただし、力を入れてゴシゴシ磨くのは厳禁です。歯茎が傷つきます。そうではなく、普段どおりの力で磨いても出てくるような血が悪い血です。それを少しずつ抜きましょう。

また、歯間ブラシで歯と歯の間の根本を磨くと、存外に食べ物カスが取れます。歯ブラシでどれだけ丁寧に磨いても、カスは残っているのです。そのカスは、臭いを出しますし、歯槽膿漏の原因でもあります。なお、歯間ブラシというのは、小さな棒タワシみたいなやつのことです。僕はＬ型のやつが使いやすいです。太さは一番細いやつでいいです。太すぎると歯茎を傷つけますので。

以上のようなブラシを使うと、１ヶ月もすれば悪い血が抜けて、歯茎が引き締まってきます。臭いも治まるでしょう。そうなったら、歯間ブラシを使うのは一日一回にしたほうがいいです。歯間ブラシは歯茎に傷がつきやすいので、頻繁にしないほうがいいです。僕は就寝前だけにしています。

また、毛先の細い歯ブラシは、歯の表面を磨くには向いていません。なので、毛先の太いやつ（と言えばいいのかな？）も併せて使うといいです。一回の歯磨きで両方使うのがベストですが、面倒です。なので、細いのを使う時と太いのを使う時を交互にする等したらいいです。

先ず原因の究明が先。

そのためには、先ず歯医者に行って検診を受けて、例えば歯周病とか口の中で何か原因がないか診断してもらう事をお勧めします。

オリーブオイルうがいがいいです。

https://nowkore.net/archives/39619

先日もテレビでやってました。

プロフレッシュってデンタルリンスが最強だと思います。

口臭歯科でも推薦されてる品です