プロが教える店舗＆オフィスのセキュリティ対策術

脂質制限をしたいんですけど1日大体1600kcalぐらい取る場合脂質は何グラムぐらいとったら痩せます

締切済

  • 質問者：ei._.th
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

脂質制限をしたいんですけど1日大体1600kcalぐらい取る場合脂質は何グラムぐらいとったら痩せますか？

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

A 回答 (3件)

No.3

内科に行って栄養指導を受けてください。

1600kcal という数字の妥当性 も合わせて相談に乗ってもらえると思います。そのくらい 慎重に行動すべき問題です。

もしそうでなければ、「食品交換表」というものが、書店 やネットにありますのでこれを勉強してください。
元々は 糖尿病の人の食事療法に使うものですが、栄養バランスを崩さずにつまり 健康保持して カロリー制限をするためには非常に有効なものです。

例えば
https://www.hospital.japanpost.jp/tokyo/inspecti …
こういうものを参考にしてください。
    • good
    • 0
    • 件
通報する

No.2

  • 回答者： kaz33
  • 回答日時：

基本的に消費カロリー＞摂取カロリーを守っていれば体重は落ちていきます。


基礎代謝のカロリーを下回ると痩せなくなるので、そこに気を付けて摂取カロリーを計算します。

脂質制限と言っても、代謝するときに脂質も使用するので制限しすぎると思ったより痩せないので注意が必要です。

脂質は大体全体の30%程度にしたいので、1日50gほどとなります。
    • good
    • 0
    • 件
通報する

No.1

  • 回答者： isoworld
  • 回答日時：

脂質はエネルギー源になる以外に、体に重要な働きをします。

それは細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素になり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、体温の保持、内臓の保護をする役割があるのです。

つまり体に欠かせない栄養素ですから（過剰摂取はよくないけれど）制限しすぎはよくありません。痩せるためには糖質の摂取を制限すべきです。
    • good
    • 0
    • 件
通報する

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

Q質問する（無料）

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

関連するカテゴリからQ&Aを探す

ページトップページトップ

Q質問する（無料）

このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

おすすめ情報